Правильное Питание При Беременности

Содержание статьи:


  • Питание для беременной
  • Капуста при беременности
  • Беременным женщинам этим продуктом лучше не увлекаться. В чем польза и вред белокочанной капусты?
  • Питаемся правильно во время беременности
  • Питание для беременной

    капуста во время беременности

    Рациональное питание - одно из основных условий благоприятного течения и исхода беременности и нормального развития плода.

    Питание беременной женщины должно быть полноценным, то есть в нем должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Для восполнения дефицита витаминов очень полезны ягоды, овощи и фрукты с мякотью. Цитрусовыми фруктами увлекаться не стоит, поскольку они могут спровоцировать аллергию у мамы и будущего ребенка.

    Полезно принимать в пищу черный хлеб, хлеб с отрубями и т.д.Крупы: гречневая, рисовая, овсяная, содержащие много клетчатки, способствуют эффективной работе кишечника и препятствуют запорам, являясь основой правильного питания для беременных женщин.

    Очень часто при развитии беременности у матери наблюдается той или иной степени выраженности дефицит железа. У многих даже развивается физиологическая анемия, которая проходит после родов, но не у всех. Для профилактики анемии полезно принимать в пищу говяжью или телячью печень, красное мясо, костный мозг. Полезны и зеленые яблоки, в которых помимо железа содержится и витамин C, в сочетании с которым железо усваивается значительно лучше.

    Правильное питание для беременных подразумевает под собой адекватное погашение дефицита белков и других веществ за счет качественной пищи с оптимальным соотношением основных компонентов, частый, дробный прием пищи, употребление специальных витаминных комплексов.

    Прибавка массы тела во время беременности для женщин с нормальным весом должна соответствовать 11,5кг,для женщин с дефицитом веса 12,5кг, для полных 10,5кг.

    Режим питания беременной женщины.

    • сытный завтрак,
    • легкий второй завтрак,
    • сытный обед,
    • менее сытный ужин,
    • за 2 часа до сна, стакан простокваши или кефира.

    В течение дня беременной женщине нужно правильно распределять употребляемые блюда и продукты. Мясо, рыбу, яйца нужно есть в первой половине дня на завтрак и обед, а молочные и растительные продукты во второй половине дня на полдник и ужин.

    Примерное меню на неделю для женщин во второй половине беременности

    Понедельник:

    Первый завтрак: гуляш с картофельным пюре, сок яблочный.
    Второй завтрак: молоко.
    Обед: гороховый суп с мясным фаршем, отварная рыба с овощным рагу, компот.
    Полдник: фрукты или ягоды.
    Ужин: творожное суфле, клюквенный мусс.
    21ч: кефир.

    Видео по теме: Как не набирать вес во время беременности: лайфхаки от Тутты Ларсен

    Вторник:

    Первый завтрак: творожное суфле, вареное яйцо, винегрет, настой шиповника.
    Второй завтрак: молоко, булочка.
    Обед: борщ с мясным фаршем и сметаной, отварная курица с вермишелью, клюквенный мусс.
    Полдник: стакан настоя шиповника, булочка.
    Ужин: нежирный творог.
    21 ч: кефир.

    Среда:

    Первый завтрак: отварная рыба с картофельным пюре, нежирный творог, молоко.
    Второй завтрак: белковый омлет со сметаной, фруктовый сок.
    Обед: овощной протертый суп со сметаной, отварной язык с овсяной кашей, фрукты, ягоды.
    Полдник: настой шиповника, булочка.
    Ужин: нежирный творог.
    21 ч: кефир.

    Четверг:

    Первый завтрак: отварная рыба с овощным рагу, нежирный творог, кофе с молоком.
    Второй завтрак: молоко, булочка.
    Обед: рисовый суп с мясным фаршем, отварная курица с картофельным пюре, фрукты.
    Полдник: нежирный творог, клюквенный мусс.
    Ужин: белковый омлет со сметаной, чай.
    21 ч: кефир.

    Пятница:

    Первый завтрак: омлет со сметаной, салат из свежей капусты, кофе с молоком.
    Второй завтрак: молоко, булочка, нежирный творог.
    Обед: картофельный рыбный суп, сардельки с гречневой кашей и салатом, фруктовое желе.
    Полдник: фрукты или ягоды, печенье.
    Ужин: нежирный творог, настой шиповника.
    21 ч: кефир.

    Посмотрите видео: Молочница во время беременности / Виктория Матвиенко

    Суббота:

    Первый завтрак: отварная рыба с картофельным пюре, молоко.
    Второй завтрак: сельдь с луком, винегрет, клюквенный мусс.
    Обед: гороховый суп с мясным фаршем, отварная говядина с морковным пюре, компот.
    Полдник: печенье, настой шиповника.
    Ужин: белковый омлет со сметаной, чай.
    21 ч: кефир.

    Воскресенье:

    Второй завтрак: пшеничная молочная каша.
    Обед: уха, гуляш с гречневой кашей и салатом, компот.
    Полдник: печенье, клюквенный мусс.
    Ужин: нежирный творог, чай.
    21 ч: кефир.

    Помните!

    Диета при отёках и патологической прибавке веса.

    Гестоз – это поздний токсикоз беременных, приводящий к тяжелым последствиям для матери и ребенка. Гестоз проявляется классической триадой симптомов : отеки, протеинурия (белок в моче), повышение артериального давления.

    Факторы для развития гестоза:
    1. Возраст (моложе 18 и старше 30 лет);
    2. Беременность не одним плодом;
    3. Наследственность (женщины, у которых матери страдали гестозом);
    4. Первая беременность;
    5. Гестоз в прошлые беременности;
    6. Наличие экстрагенитальной патологии (ожирение, артериальная гипертензия, почечная и печеночная патология и другое).

    Обычно гестоз возникает после 34 недели беременности. Если поздний токсикоз появляется раньше этого срока, начиная с 20 недель, то протекает более тяжело.

    Смотреть видео: Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога

    Чтобы не допустить гестоза, выполняются следующие мероприятия:

    1. организация режима дня и правильного питания;
    2. регулярная, но умеренная физическая активность;
    3. частое нахождение на открытом воздухе;
    4. ограничение потребления соли;
    5. наблюдение у акушера-гинеколога в течение всего срока беременности;
    6. лечение, коррекция хронических патологий;
    7. отказ от вредных привычек.

    При лечении гестоза проводятся мероприятия по нормализации деятельности нервной системы, состава и циркуляции крови, улучшению обменных процессов, лечении стенок сосудов, нормализации артериального давления и водно-солевого баланса.

    Необходимо отметить, что снимать отеки мочегонными средствами нельзя. Это связано с тем, что вместе с мочой удаляются необходимые минеральные элементы.

    Для эффективности лечения необходимо соблюдать режим отдыха, физической активности и питания.

    Питанию при гестозе отводится особая роль. Диета должна быть сбалансированной с обязательным присутствием яиц, мяса, молочных продуктов. Ограничивать потребление воды не следует, т.к. при ее недостатке кровь может быть более вязкой и густой. Для нормального водного обмена необходимо выпивать примерно 1,5 литра жидкости в день.

    Посмотрите видео: Кожа во время беременности и кормления:Растяжки/пигментные пятна/ выпадение волос

    В питании при гестозе не стоит сильно ограничивать употребление соли, т.к. это тоже может сказаться на водно-солевом обмене. Можно в течение дня употреблять примерно 5-8 грамм соли в продуктах питания.

    При наличии определенных показаний, во втором триместре беременности врач может посоветовать женщине один раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

    Примеры разгрузочных дней во время беременности.

    Фруктовый день. За текущие сутки можно съесть около 1,5-2 кг яблок, в качестве салата или запеченными в духовке. В салат из яблок можно добавить пару капель оливкового масла, сока лимона. При запекании яблоки допустимо посыпать корицей.

    Яблоки можно заменить на арбузили любой другой фрукт, в зависимости от вкусовых предпочтений. Виноград, бананы и персики для этих целей не подходят.

    Овощной день. В течение дня необходимо употребить 1,5 кг таких овощей, как тыква или кабачок, разделив весь объем пищи на равных по количеству еды 5 приемов. Эти овощи усиливают перистальтику кишечника и способствуют выведению избыточной жидкости из организма.

    Белковый день. В течение дня необходимо употребить 500 грамм нежирного мяса (телятина, курица) или рыбы, предварительно отварив перед употреблением, без добавления соли. Пищу разделить на 5 приемов. Допустимо употребление 1 литра нежирного кефира в этот день.

    Смотреть видео: КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ. Советы акушера-гинеколога.

    Кисломолочный день. За целый день допустимо употребление любого кисломолочного напитка (кефир, ряженка) в количестве не более 1,5 литров, а также 600 грамм нежирного творога. Пищу необходимо разделить на 6 приемов.

    Гречневый день. Отварить 1 стакан гречневой крупы без добавления соли и кушать в течение дня с молоком или кефиром, в количестве до 1,5 литров.

    Разгрузочный день во время беременности дает хороший результат, при условии, что соблюдены все правила его проведения.

    Но таких же результатов можно добиться, если просто убрать из своего рациона бесполезные углеводы – выпечку и сладости, макароны в большом количестве, газированные напитки, сахар.

    Врач акушер-гинеколог
    женской консультации №14
    Блинова А.Ф.

    Использованные источники: plk32.ru

    Капуста при беременности

    капуста во время беременности

    Овощи при беременности — продукты полезные, поскольку почти все они низкокалорийные, богатые витаминами и минералами. Но разные их виды имеют свои особенности и правила употребления при беременности. А как насчёт капусты и её разновидностей? Можно ли без ограничения употреблять капусту будущим мамам? Давайте поинтересуемся у диетологов.

    Смотреть видео: Осторожно! Эти продукты нельзя есть во время беременности

    Польза разных видов капусты для здоровья

    Капуста является самым богатым источником калия среди всех овощей. В 100 граммах этого овоща содержится около 500 мг калия.

    Краснокочанная капуста — источник белков и витаминов. Белокочанная капуста содержит калий и натрий, кальций и фосфор, магний и железо, цинк и никель, кремний и молибден. В ней есть витамины С, К, B, D, E.

    В брокколи содержится рекордное количество фосфора по сравнению с другими видами капусты. Есть в ней каротин и витамины B,C, Е, РР. Кроме этого, брокколи содержит противоязвенный витамин U.

    Цветная капуста является богатым источником витаминов группы В, железа и фосфора. В этом виде капусты по сравнению с другими больше белков. Поэтому цветная капуста полезна при нервозности и переутомлениях, активизирует деятельность мозга. Диетологи рекомендуют употреблять её с молоком и сливками.

    В брюссельской капусте содержится витамина С больше, чем в других видах. Она способствует повышению иммунитета и работоспособности.

    Пекинская капуста — источник калия и железа, кальция и магния. В ней есть витамины А и С, В и РР, Е и U. Этот вид капусты устраняет отеки, нормализует артериальное давление, помогает в процессе снижения веса. Этот вид капусты диетологи рекомендуют употреблять в сыром виде, то есть в виде салатов. Кочаны следует выбирать с тугими зелеными листьями.

    Видео по теме: Как ухаживать за волосами во время беременности! Что происходит с волосами при беременности?

    Ценностью морской капусты являются её микроэлементы и особенно йод. Она оказывает общее укрепляющее действие на организм, насыщает его магнием и железом, витаминами А, В,С, Е. Йод из морской капусты усваивается организмом лучше, чем тот, который есть в лекарствах.

    Польза капусты при беременности

    Диетологи рекомендуют всем беременным женщинам в период вынашивания малышей употреблять все виды капусты. При беременности она обладает свойством снимать воспаления, улучшать работу кишечника. Для будущих мам капуста служит богатым источником калия и кальция, фосфора и магния, витаминов C и U.

    При беременности врачи советуют употреблять больше квашеной капусты, ведь этот вид восполняет дефицит железа, которое поддерживает тонус организма и снижает утомляемость, вялость. Квашеная капуста помогает производить организму дополнительное количество эритроцитов для поддержки роста и развития ребенка.

    Наличие в составе этого овоща фолиевой кислоты помогает снижать риск врожденных дефектов плода. Употребление будущей мамой капусты, в том числе квашеной, облегчает проблемы с желудочно-кишечным трактом. Кислая капуста избавит беременных от запоров и вздутий кишечника. Полезные бактерии, которые в ней содержатся, способствуют здоровому пищеварению. В квашеном продукте есть элементы, препятствующие развитию рака у детей, обеспечивающие защиту от дальнейшего развития онкологических заболеваний.

    Видео по теме: Бессонница во время беременности. Нарушения сна во время беременности. Проблемы со сном у беременной

    Чашка квашеной капусты содержит 2 мг железа, 34 мкг фолиевой кислоты. Как видим, польза квашеной капусты для будущей мамы и её плода неоспоримая.

    Клетчатка, содержащаяся во всех видах капусты, способствует чувству сытости, наполняя желудок и при этом не заставляя женщину переживать о лишних килограммах. Это важно для тех женщин, которые уже набрали вес и вынуждены придерживаться диетического питания в последнем триместре беременности.

    Итак, польза всех видов капусты для беременной женщины сомнений не вызывает. По сравнению с другими овощами, никаких рисков при её употреблении будущими мамами не наблюдается. Единственным исключением, пожалуй, является морская капуста. Иногда она может вызвать аллергию у беременной женщины. Поэтому предпочтение следует отдавать всем остальным её видам.

    Использованные источники: beremennost.net

    Беременным женщинам этим продуктом лучше не увлекаться. В чем польза и вред белокочанной капусты?

    капуста во время беременности

    Смотреть видео: Ошибки беременных на ранних сроках. Здоровье женщины. Гинекология. Акушерство.

    Основная составляющая капусты — вода, что делает ее низкокалорийным продуктом. На 100 граммов нашинкованного овоща приходится все лишь 27 килокалорий. В составе содержатся важные элементы. Особенно много витаминов группы В, а также в капусте есть железо, магний, калий, кальций, фосфор и не только.

    Среди полезных свойств следующие:

    • улучшение работы кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки;
    • стабилизация микрофлоры ЖКТ;
    • профилактика формирования язвенных патологий, гастритов, колитов;
    • глистогонное действие;
    • выведение скопившихся шлаков;
    • понижение уровня «плохого» холестерина крови;
    • улучшение работы сердечной мышцы.

    Противопоказания:

    Капуста в свежем виде будет вредна при беременности и в период грудного вскармливания, поскольку может провоцировать повышенное газообразование. Не рекомендуют врачи увлекаться ей:

    Использованные источники: mag.103.by

    Питаемся правильно во время беременности

    Польза капусты при беременности

    Чистая вода — лучшее питье для беременной, и воды нужно употреблять до ,5 л в день. Регулярно следить за артериальным давлением и не пропускать посещения врача-гинеколога. Очень часто при развитии беременности у матери наблюдается той или иной степени выраженности дефицит железа. Дополнительные информационные ресурсы. Нормативно-правовая база. При наличии определенных показаний, во втором триместре беременности врач может посоветовать женщине один раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Часто задаваемые вопросы.

    Не переваривать продукты, стараться не разогревать одно и то же блюдо по несколько раз, лучше отложить только ту порцию, которая будет использована. Рациональное питание - одно из основных условий благоприятного течения и исхода беременности и нормального развития плода. Первый завтрак: творожное суфле, вареное яйцо, винегрет, настой шиповника. А вот если в рационе возникает дефицит нужных веществ, беременная женщина сразу же получает сигнал в виде острого желания какого-нибудь продукта или вещества.

    Посмотрите видео: Что нельзя есть беременным? Елена Никологорская. Акушер-гинеколог. СПб

    Нам важен каждый голос

    Не использовать при приготовлении еды алюминиевую посуду. Соблюдать режим питания, питаться примерно в одно и то же время. Ужин: нежирный творог, чай. Овощной день. Главная Статьи Питание беременной женщины. ТВ сюжеты. Ограничить употребление сладкого.

    Орган инспекции. История санэпидслужбы Тамбовской области. Если верить народной мудрости, то если «тянет» на солененькое значит ты беременна. А вот если в рационе возникает дефицит нужных веществ, беременная женщина сразу же получает сигнал в виде острого желания какого-нибудь продукта или вещества. Центр гигиены и эпидемиологии. Юридическая консультация по защите прав потребителей.

    Смотреть видео: Что нельзя есть беременным! Что нельзя есть во время беременности

    Рекомендуемые продукты при запоре и нерегулярном стуле

    Для профилактики анемии полезно принимать в пищу говяжью или телячью печень, красное мясо, костный мозг. Обед: гороховый суп с мясным фаршем, отварная рыба с овощным рагу, компот. Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода триместра. ООО "Добрый Доктор". Информация о проведенных проверках и их результатах. Мясо, рыбу, яйца нужно есть в первой половине дня на завтрак и обед, а молочные и растительные продукты во второй половине дня на полдник и ужин.

    Необходимо посоветоваться с врачом, возможно, он порекомендует перейти на йодированную соль, а также дополнить свой рацион витаминно-минеральным комплексом и фолиевой кислотой. В первом триместре многие будущие мамы еще работают.

    Кермек Лечебные СвойстваСколько Стоит Мясо Дикого КабанаЧем Полезна Картошка Для ОрганизмаВетреница Дубравная В Красной КнигеКонсервированные Шампиньоны Можно Есть СразуСмородина Красная РоланСколько Живет ПерепелкаПорода Белых ЛошадейСколько Живет ПерепелкаЧем Полезна Картошка Для ОрганизмаПолынь Серебристая Лечебные СвойстваВетреница Дубравная В Красной КнигеКапуста Во Время БеременностиЧерная Смородина ДобрыняБрокколи Фото КапустыДрожжи Для Удобрения РастенийСамая Большая СаранчаВетреница Дубравная В Красной КнигеЩучий Хвост ЦветокСалат С Пекинской Капустой ПомидорамиСалат Ромэн ФотоМаринованная Капуста КалорийностьКитайская Астра ОднолетняяСалат С Красной Капустой И Крабовыми Палочками