Помело Свежий - Калорийность

Содержание статьи:


  • Помело свежий - калорийность
  • Помело: полезные свойства, противопоказания, калорийность
  • Калорийность Помело . Химический состав и пищевая ценность.
  • Фрукт помело, полезные свойства для женщин и мужчин
  • Помело свежий - калорийность

    Помело принадлежит к цитрусовым культурам, а вес его спелых плодов может достигать 10 кг. Фрукт выращивают на территории Таиланда, США, Израиля и Индонезии. Помело имеет круглую форму. Снаружи плод покрыт плотной желтой или светло-зеленой кожурой, под которой находится еще один слой пористой оболочки белого цвета. Мякоть помело разделена на дольки. Внутри каждой из них содержатся небольшие семена, а сами дольки разделены перегородками. Сколько калорий в помело? В порции 100 г содержится всего 32 ккал, менее 1 г белков и жиров и почти 7 г углеводов.

    Помело имеет характерный кисло-сладкий вкус и приятный фруктовый аромат. Мякоть фрукта умеренно сочная, а в ее химическом составе присутствуют витамины А, В, С, Н и РР. Фрукт является ценным источником калия, железа и кальция, содержит много фосфора и клетчатки. В составе плодов также есть ценные эфирные масла, органические кислоты и натуральные антиоксиданты. Сколько калорий в одном помело? Все зависит от веса фрукта. Один плод помело обычно весит около 150 г и содержит примерно 50 ккал.


    Полезные и вредные свойства помело

    Регулярное употребление помело благотворно влияет на работу сердца и состав крови. Содержащиеся в составе плодов вещества помогают очистить внутреннюю поверхность кровеносных сосудов от холестеринового налета. По этой причине помело рекомендуется употреблять для профилактики образования тромбов. Плоды полезно есть для повышения общего тонуса организма, они улучшают настроение и придают чувство бодрости.

    В помело минимум килокалорий, поэтому его можно смело вводить в свой рацион при похудении. Плоды быстро утоляют голод, вызывают продолжительное чувство насыщения и повышают сопротивляемость организма вирусам и бактериям. В составе продукта также присутствуют особые ферменты, которые ускоряют расщепление жировых отложений в организме, повышая эффективность диет и физических нагрузок во время похудения.

    К вредным свойствам помело относится его способность вызывать аллергию у людей с повышенной чувствительностью к экзотическим фруктам. Кроме этого, плоды не рекомендуется есть при повышенной кислотности желудочного сока и изжоге, поскольку в этом случае они могут вызвать дискомфорт в желудке.


    Использование помело в кулинарии

    Помело может быть полноценным витаминным перекусом между основными приемами пищи или служить дополнением к другим блюдам. Плоды хорошо сочетаются с молочными десертами, мороженым, могут выступать составляющим ингредиентом сладких фруктовых салатов. Небольшое количество калорий в помело позволяет есть этот фрукт во время разгрузочных дней и строгих диет.

    Смотреть видео: Сколько Калорий Нужно Потреблять, Чтобы Сбросить вес?

    Плоды помело могут приятно дополнить вкус мяса птицы или свинины, придавая ему пикантные экзотические нотки. Мякоть фрукта часто используется для приготовления освежающих фрешей, ароматных соусов и оригинальных пюре с ярким фруктовым вкусом.

    Использованные источники: www.tablicakalorijnosti.ru

    Помело: полезные свойства, противопоказания, калорийность

    Существует много сортов помело, различающихся по внешнему виду, но имеющих одну общую особенность — они одинаково оказывают пользу для организма. Продукт низкокалорийный, поэтому часто употребляется для похудения. Существует 3 основных диеты, позволяющие обрести стройность при помощи фрукта.

    Чтобы получить максимальную пользу от употребления помело, важно уметь правильно его выбирать. Предварительно следует также ознакомиться с противопоказаниями.

    Описание помело

    Плод вечнозеленого дерева является наиболее крупным из всех цитрусовых. Фрукт обладает толстой кожурой с ароматной кожурой. Виды помело различаются в зависимости от цвета мякоти:

    Вид помелоИзображение
    Белыйкалорийность помело в 100 граммах
    Красныйкалорийность помело в 100 граммах
    Розовыйкалорийность помело в 100 граммах

    Форма плода похожа на грушу или шар. Мякоть на вкус кисло-сладкая. В домашних условиях делают сладость из корок фрукта — цукаты. Рецепт:

    Видео по теме: КАЛОРИЙНОСТЬ Продуктов и Готовых Блюд (Сравнение)

    1. Тщательно промыть фрукт, снять корку и порезать ломтиками.
    2. Залить их водой (250 мл) так, чтобы жидкость покрывала корки полностью.
    3. Варить 30 секунд после закипания, потом обдать холодной водой. Четыре раза повторить действие: залить водой, дать закипеть и проварить.
    4. Проварить их в 5-й раз нужно с сахаром (500 г) и цедрой 1/2 лимона.
    5. Готовить 40 минут после закипания.

    Цукаты будут готовы, когда высохнут естественным путем.

    Смотреть видео: 6 Продуктов от которых Я Отказалась Чтобы Похудеть похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич

    калорийность помело в 100 граммах

    Помело не является гибридом каких-либо фруктов, а относится к отдельному виду цитрусовых. Существует более 20 сортов помело, самые популярные:

    • Khao namphung — фрукт похож на грушу со сладкой мякотью желто-белыми оттенками;
    • Khao Yai — имеет форму шара и сладковатую мякоть белого цвета;
    • Thongdi — круглую форму и розовую сладкую мякоть;
    • Khao horn — сладкая белая мякоть в плодах грушевидной формы;
    • Khao paen — плод имеет вид сплющенного шара и содержит белую мякоть, кисловатую на вкус и др.

    Каждый из сортов является полезным для организма как в свежем, так и в сушеном виде.

    Калорийность

    Количество калорий свежего помело в 100 граммах составляет 32 ккал. Пищевая ценность продукта (количество белков, жиров и углеводов) — 0,6/0,2/6,7 г. Состав БЖУ в 100 граммах: 0,6/0,2/67 г. В 100 г продукта содержится 306,67 ккал.

    Энергетическая ценность фрукта составляет 40 ккал. Калорийность фрукта в зависимости от веса, количества и наличия кожуры:

    • 1 штука (в среднем) весит 1 кг — 352,40 ккал;
    • 1 штука без кожуры (600 г) — 240 ккал.

    Состав

    В плодах содержится большое количество витаминов, в число которых входят:

    Видео по теме: Как победить тягу к сладкому, хром / как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

    • ретинол;
    • тиамин;
    • рибофлавин;
    • никотиновая, аскорбиновая, фолиевая, пантотеновая кислоты;
    • биотин.

    Помело обладает богатым химическим составом. Употребляя фрукт, можно восполнить нехватку минеральных веществ, таких как:

    К числу полезных веществ, находящихся во фрукте, относят:

    • клетчатку;
    • эфирные масла;
    • органические кислоты.

    Как выбрать?

    Чтобы получить максимальную пользу при употреблении помело, нужно знать, как его правильно выбрать. Важно обращать внимание на кожуру, она должна быть;

    • гладкой;
    • однородной;
    • без разноцветных пятен;
    • без наростов.

    Перед покупкой желательно понюхать фрукт. Чем сильнее чувствуется аромат цитруса, тем лучше. Плод проверяется надавливанием на область плодоножки (поверхность должна быть упругой).

    Польза для организма

    Фрукт необходимо употреблять лицам с заболеваниями сердца и сосудов. Польза помело для здоровья сердечно-сосудистой системы:

    • улучшение работы сердечной мышцы;
    • укрепление стенки сердца;
    • снижение риска инфаркта миокарда;
    • устранение холестериновых бляшек;
    • поддержание эластичности сосудов.

    Полезные свойства фрукта распространяются и на другие органы и системы человека, среди них:

    Смотреть видео: Видео №6 Как посчитать дневную калорийность. Считаем калории. Похудение. Диета. Похудение онлайн.

    • нормализация артериального давления;
    • укрепление костной системы;
    • повышение иммунной защиты;
    • поддержания нервной системы;
    • устранение усталости и депрессивных расстройств;
    • улучшение работы головного мозга.

    Употребление плода является профилактикой онкозаболеваний. Вещества в мякоти фрукта останавливают процесс деления раковых клеток.

    Для женщин

    Польза употребления фрукта для девушек заключается в биофлавоноидах, которые содержатся в кожуре. Вещества оказывают влияние на гормональный фон, регулируя норму эстрогенов. Мякоть фрукта с содержащейся в ней клетчаткой очищает кишечник.

    Помело можно есть беременным женщинам для поднятия настроения и снижения токсикоза. Фолиевая кислота способствует правильному формированию плаценты, а употребление сока снижает выраженность отеков. При грудном вскармливании не стоит есть фрукт, иначе можно спровоцировать появление аллергической реакции у малыша.

    Для мужчин

    Представителям сильного пола необходимо включить помело в свой рацион. Продукт способствует улучшению сексуальной активности, поддерживает функционирование органов половой системы.

    Употребляя цитрус после чрезмерного употребления спиртного, можно снизить похмельный синдром.

    Видео по теме: Екатерина Бауманн шокирующие подробности

    Для детей

    Кушать фрукт разрешено детям с полутора лет. Для начала лучше дать несколько капель его сока — это поможет отследить аллергическую реакцию.

    Для детей школьного возраста достаточно съедать 100 г продукта в день. Употребление фрукта повышает иммунитет, оказывает противовоспалительный эффект на детский организм. Кроме того, плод улучшает память и концентрацию внимания.

    Для худеющих

    Крайне полезно есть помело для похудения и стройности фигуры — употребление фрукта ускоряет метаболизм, способствует расщеплению жиров и белков.

    Для худеющих людей польза для организма заключается в низкой калорийности. Цитрусовый плод содержит ферменты, которые расщепляют жировые отложения. Фрукт даже можно есть на ночь.

    Существует три варианта эффективных диет:

    В течение дня надо употреблять:

    • помело;
    • зеленый чай без сахара;
    • минеральную воду негазированную;
    • обезжиренный кефир (не больше стакана)

    Предполагает 4 приема пищи:

    1. Завтрак: половина фрукта и 250 мл кофе (без сахара).
    2. Обед: чай с имбирем, тушеные овощи, 1/2 плода.
    3. Полдник: салат с фруктами и помело, заправленный нежирным йогуртом.
    4. Ужин: зеленый чай с медом, 1/2 фрукта, тушеная капуста

    Рацион составляется самостоятельно, но есть правила в приготовлении продуктов:

    • Нельзя жарить рыбу, мясо.
    • Салат заправляется оливковым маслом.
    • Вместо сахара добавляется мед.
    • Каждый день нужно съедать хотя бы один помело

    Вред и противопоказания

    Цитрусовые относятся к числу продуктов-аллергенов, поэтому помело нежелательно есть людям, склонным к возникновению аллергических реакций. Фрукт не рекомендуется людям, у которых часто бывает изжога.

    Смотреть видео: Сравнение: калорийность продуктов

    Если отмечена повышенная кислотность кишечника, то возможно нарушение пищеварения.

    Осторожно следует употреблять помелу при сахарном диабете. Допустимо только 100 грамм продукта в сутки. После приема пищи можно выпить 100 мл сока. В любом случае человеку следует проконсультироваться с врачом.

    Использованные источники: tonustela.net

    Калорийность Помело . Химический состав и пищевая ценность.

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 38 кКал 1684 кКал 2.3% 6.1% 4432 г
    Белки 0.76 г 76 г 1% 2.6% 10000 г
    Жиры 0.04 г 56 г 0.1% 0.3% 140000 г
    Углеводы 8.62 г 219 г 3.9% 10.3% 2541 г
    Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.2% 2000 г
    Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 10.3% 2551 г
    Зола 0.48 г ~
    Витамины
    бета Криптоксантин 10 мкг ~
    Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.1% 4412 г
    Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.9% 6667 г
    Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 4.7% 5556 г
    Витамин C, аскорбиновая 61 мг 90 мг 67.8% 178.4% 148 г
    Витамин РР, НЭ 0.22 мг 20 мг 1.1% 2.9% 9091 г
    Макроэлементы
    Калий, K 216 мг 2500 мг 8.6% 22.6% 1157 г
    Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 25000 г
    Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 3.9% 6667 г
    Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 130000 г
    Сера, S 7.6 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 13158 г
    Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 5.5% 4706 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 1.6% 16364 г
    Марганец, Mn 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.4% 11765 г
    Медь, Cu 48 мкг 1000 мкг 4.8% 12.6% 2083 г
    Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 1.8% 15000 г

    Энергетическая ценность Помело составляет 38 кКал.

    Видео по теме: Таблица калорийности продуктов питания. Список калорийности продуктов

    Посмотрите видео: 10 глобальных ошибок в питании. Заговор в пищевой промышленности. Хочешь быть здоров - не ешь это

    • fruit without refuse = 609 гр (231.4 кКал)
    • cup, sections = 190 гр (72.2 кКал)

    Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Использованные источники: health-diet.ru

    Фрукт помело, полезные свойства для женщин и мужчин

    В чем польза и вред?

    Подсказка новое на сайте. Помело обладает богатым химическим составом. Кроме этого он регулирует кровяное давление, поддерживает нормальную свертываемость крови, положительно сказывается на иммунитете. Регулирует уровень холестерина, снижает вероятность образования бляшек и сохраняет сосуды чистыми. Нам интересно Ваше мнение.

    Напишите отзыв! Помело Пищевая ценность на грамм Калорийность , ккал 38 Белки 0. Вместо сахара добавляется мед. Вы можете составить меню с Помело, для этого нажмите на кнопку Добавить в меню расположенной в карточке.

    Видео по теме: Калорийность хлеба

    Другие интересные материалы

    Для детей школьного возраста достаточно съедать г продукта в день. Полдник: салат с фруктами и помело, заправленный нежирным йогуртом. Углеводы — источник энергии для физической и умственной деятельности человека. Кушать фрукт разрешено детям с полутора лет. В любом случае человеку следует проконсультироваться с врачом. Калий — один из самых важных микроэлементов. Вода выводит токсины, улучшает состояние кожи и волос, улучшает кровообращение и пищеварение.

    Вода и напитки Напитки алкогольные Соки. Продукт содержит очень низкое количество жира. Калорий: 32 ккал. Ваше имя.

    Нам интересно Ваше мнение. Напишите нам. Кроме этого он регулирует кровяное давление, поддерживает нормальную свертываемость крови, положительно сказывается на иммунитете. Низкокалорийные продукты помогают плавно снизить вес без вреда для здоровья. Продукт содержит очень низкое количество жира. Функционирует Калий совместно с натрием, благодаря чему в организме поддерживается необходимый кислотно-щелочной баланс, обеспечивающий проведение нервного импульса и сокращение мышц.

    Видео по теме: Как победить тягу к сладкому, хром / как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

    Что можно приготовить?

    Введите в поле "вес продукта в граммах" интересующую вас массу продукта и калькулятор рассчитает результат. Виды помело различаются в зависимости от цвета мякоти:. Вещества оказывают влияние на гормональный фон, регулируя норму эстрогенов. Существует 3 основных диеты, позволяющие обрести стройность при помощи фрукта. Витамин B6 или пиридоксин способствует нормальному белковому обмену.

    Вода и напитки Напитки алкогольные Соки. Помело можно есть беременным женщинам для поднятия настроения и снижения токсикоза. Белки протеины - важная составляющая питания человека. Для начала лучше дать несколько капель его сока — это поможет отследить аллергическую реакцию. Витамин B1 или тиамин укрепляет иммунитет, нормализует работу большинства органов, улучшает мыслительные процессы. Калий — один из самых важных микроэлементов.

    Перед покупкой желательно понюхать фрукт. Потребление слишком большого количества трансжиров из нездоровой пищи не приведет к похудению. Помело является низкокалорийным продуктом ккал на грамм. Ваше имя. Меня зовут Мария и я развиваю этот сайт.

    Калорийность или энергетическая ценность продукта - количество тепловой энергии, которое вырабатывает организм человека при усвоении этого продукта. Много белка содержит рыба, мясо, птица, орехи, молоко.

    Вещества оказывают влияние на гормональный фон, регулируя норму эстрогенов. Калорийность: 32 ккал. Фрукт обладает толстой кожурой с ароматной кожурой. Цитрусовый плод содержит ферменты, которые расщепляют жировые отложения. Потребление слишком большого количества трансжиров из нездоровой пищи не приведет к похудению. Низкокалорийные продукты помогают плавно снизить вес без вреда для здоровья.

    Лук Шнитт ЧемалСколько Витаминов В ЛимонеГортензия Период ЦветенияБерезовый Деготь В Садоводстве И ОгородничествеСредство От Щитовки На Комнатных РастенияхКормовые Дрожжи Для СвинейДревесные Опилки Как Удобрение Для ОгородаСрок Годности Чаги БерезовойЛекарство Для Голубей От СальмонеллезаКомпост Для ГрибовТемпература Содержания ПерепеловСредство От Щитовки На Комнатных РастенияхЗолотая Осенняя РазницаСок Краснокочанной КапустыКак Улучшить ПочвуМожно Ли Чечевицу Кормящей МамеЛук Шнитт ЧемалКомпост Для ГрибовКапуста Для Засолки Сорта Как ВыбратьСредство От Щитовки На Комнатных РастенияхКак Сохранить Кабачки Свежими На ЗимуПекинская Капуста Польза И ВредКапуста Для Засолки Сорта Как ВыбратьКак Приготовить Голубцы Из Пекинской Капусты